レシピ

食べ物

妊娠しやすい食事の基本は、なんといっても「規則正しい食生活」。一日３食、バランスのとれた食事を心がけましょうといわれても、毎日のこととなると、料理の献立（レシピ）にも悩むところです。

本を調べたら、「妊娠しやすい体づくりのためには「６つの食品群から一日30品目の食品・食材」を摂りましょう」と載っていた。

「第１群...タンパク質。第２群...カルシウム。第３群...カロチン。第４群...ビタミンＣ。第５群...糖質。第６群...脂肪」。この中から一日30品目？　たいへんだなぁ...。

妊娠に効果のある食材を調べたら...。

ひじき・わかめ・コンブ・海苔（のり）・梅干し・卵・大豆・ごま・玄米・にんじん・大根・ゴボウ・レンコン・さつまいも・じゃがいも・みそ・しょう油・黒酢・納豆・小魚・自然塩・黒砂糖・もやし・レバー・湯豆腐...などなど。

けっこう手間がかかりそう...。そう思われるかもしれません。

妊娠しやすい体づくりは、「血液循環をよくする」ことが基本です。血液循環が悪いと、代謝機能の低下、自律神経の失調、冷え性などを起こしやすく、そのことが、ホルモンのバランスを崩す原因となり、生殖機能に悪影響を及ぼします。

こうしたことから、体を温めたり、冷え性に効果がある食材を使って食事の献立を考えていくことが、妊娠しやすい体づくりの基本となります。

本やインターネットでも「妊娠しやすい食事」「冷え性に効果のあるレシピ」なども、いろいろ載っていますので、目を通されると、食事のメニューを考えるときのヒントになります。