食べ物
妊娠しやすい食べ物
妊娠しやすい体作りは生活習慣の改善から。柱となるのは「食事」「運動」「睡眠」。それぞれの見直しも必要ですが、全体のバランスも大切です。食事だけ、運動だけ、睡眠だけを見直すのではなく、食事・運動・睡眠のバランスのとれた生活を心がけることが重要です。
妊娠しやすい食べ物や食材・サプリメントは、本や雑誌・インターネットなどでいろいろなものが紹介されています。マカ・ザクロ・おたね人参・ルイボスティー・たんぽぽコーヒー...など。安価で手軽に変えるものから高級・高額商品まで、さまざまな商品が販売されています。
そうしたサプリメント（栄養補助食品）や商品を試してみる前に、妊娠しやすい体づくりにとって必用な食事・栄養の基本的な知識を知って、自分自身の食生活を見直したうえで、不足がちな栄養を補うために、補助的に使うというのが本来の利用の仕方です。
不規則な食生活、偏った栄養をそのままにして、サプリメントなどに頼っていては、妊娠しやすい体づくりは、思うようにはいきません。
まずは、妊娠しやすい体づくりに必用な基本的な食生活の見直しから始めましょう。
・摂取量...過剰なカロリー摂取は代謝機能に影響を与えホルモンバラスを崩す原因に。
・ビタミン・ミネラル...不足すると身体各器官の機能が低下
・食物繊維...妊娠しやすい体にとって便秘も大敵
・食品添加物...インスタント食品・加工食品に頼った食生活は要注意
・残留農薬...あまり神経質になる必用もありませんが多量の摂取は悪影響を及ぼします。
・食事の回数...一日１?２回の食事だと、ホルモンバランスの不調の要因にも。
・食事の時間...不規則な食事は自律神経の失調、ホルモンバランスを崩す原因
これら７つの項目について、過不足のない食生活を心がけ、補助的にサプリメントや不妊に効果があるといわれている食材や食品を試してみるのもいいかと思います。
