体質
冷え
昔から、「冷えは万病の元」と言われるように、手足の冷えは、身体から発信される注意信号と呼ばれています。とくに、女性特有の病気は血の巡りが悪いことが原因と言われてきました。これは先人の知恵として日本の家庭でも古くから言い伝えられてきてもいます。
いつも手足が冷たい、立ち仕事や座り仕事で足先が冷たい、冬になると足先が冷たくて寝つけない、平熱も低い...などの症状に悩んでいる女性は、かなりいらっしゃいます。
血液循環の悪さからくる「冷え」は、全身の諸器官の機能を低下させる原因にもなります。肩こり、腰痛、めまい、便秘なども血液循環の悪さから起きることが多いといわれています。
とくに、子宮や卵巣など女性の生殖機能は、「冷え」の影響を受けやすいところと、昔から言われていますので、妊娠しやすい体をつくるには、「冷え対策」が、第一です。
■食事...冷え性改善には、たんぱく質、鉄分、ビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢ群を多く含む食材や食品がいいと言われていますが、規則正しい食事、６つの食品群から一日30品目を目安に過不足なる摂っていくことが重要。第１群...タンパク質。第２群...カルシウム。第３群...カロチン。第４群...ビタミンＣ。第５群...糖質。第６群...脂肪。
■運動...人間の身体は動くように設計されています。立ち仕事・座り仕事をはじめ運動不足は、血液循環を悪くさせる大きな要因です。ストレッチ・ウオーキング・ヨガ・水泳など、定期的な運動は「冷え対策」には効果があります。時間がない人は、朝、起きたときと夜、寝る前の１日２回（どうしても時間がとれない場合は寝る前）５分間の青竹踏みを習慣にしてみてください。「冷え対策」にかなりの効果を発揮します。
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