体作り
運動
赤ちゃんができやすい体づくりとして「生活習慣」の改善は、よく言われるところです。大別すると「食事」「睡眠」「運動」の３つの柱に分けられます。
「食事」や「サプリメント」には積極的になれても「運動」となると、消極的になる人は、かなりいらっしゃいます。「時間がない」「スポーツクラブに通う余裕がない」という理由もありますが、じつは、「めんどくさい」が、本音のようです。
たしかに、運動は、めんどくさいのも事実です。それに比べて、サプリメントなどは、飲むだけですから、時間もかかりませんし、じつに簡単。不妊改善の効果が、「運動」と「サプリメント」が同じだったら、誰もがサプリメントをとるのではないでしょうか？
まあ、運動はめんどくさいというのは、たしかに言えますが、そもそも人間の身体は、動くように設計されています。適宜、動かすことによって、体調が整い、身体の各器官や組織が、円滑に機能するようになっています。
ですから、運動不足が高じますと、「冷え性」「肥満」「便秘」などを引き起こし、「不妊」に影響を与える原因にもなってしまいます。
もちろんやり過ぎも禁物。激しい運動やトレーニングは、生理不順、生理が止まる、などの原因になることもあります。学生時代、体育系の部活に入っていた方は、経験された方もいらっしゃるのではないでしょうか。
赤ちゃんができやすい身体作り、環境づくりで大切なのは、「過不足なく」「バランスよく」ということです。「過ぎたるは及ばざるがごとし」。やり過ぎは禁物です。
そのうえで、ウォーキング、ヨガ、水泳を始めたり、スポーツクラブに通ってみたりと、自分で無理なく続けられそうな運動を日常の生活にとりいれてみてください。
時間がない方は、寝る前の５分間、毎日、青竹踏みをやるだけでも、足の冷え解消に効果がありますよ。
